第33章 练基本功[2/2页]

天才一秒记住本站地址：[17中文]https://m.17zhongwen.net最快更新！无广告！

    
    安羽澜一听，顿时撇了撇嘴，谢队长干啥，应该谢谢她才对，最好多送点好吃的给她。

    要不是她一开始出其不意先把那人打出了点内伤，后来又攻其不备炸了他一条腿，以那人的阴险狡诈，说不定队长没抓住人，反而将自己给折了进去！

    “嗯嗯。那师父，现在跑完步我们要练什么基本功啊？”安羽澜有些莫名不爽，赶紧转移了之前的那个话题。

    “那我们现在开始做热身运动吧。我先教你一套动作，你跟着学，这套动作分别针对我们的头、颈、肩、双臂、胸、腰、胯、脚腕等各部位，然后适当活动开来后，我们才会进入真正的重头戏——软度训练。”

    吕薇带着安羽澜在客厅布置了一个比较宽敞不碍事的场地，然后边说边做起来动作。

    虽然只是热身动作，但是吕薇做的却是非常的赏心悦目，一伸手，一抬腿，每一帧都像一幅画一样，就连安羽澜这个门外汉都看得目不转睛。

    安羽澜的学习能力确实也不是盖的，只跟着吕薇做了一遍，她就已经记得七七八八了，第二遍下来，基本上连细节都模仿的一模一样了。

    吕薇兴奋不已，感觉自己挖到了宝一样，果然，她的眼光一直是最好的。

    她让安羽澜自己从头到尾再做十组，自己在一边讲解重点和注意事项，顺便更加严格的进行纠正。

    十组很快过去，终于进入了练习基本功的正题。

    “软度训练包括用压、耗、踢、甩等方法，进行腿、肩、腰、胯四个部位的训练，最终做到压的力量要巧，耗得时间要久，踢的速度要快，甩的数量要多。”

    吕薇一边说着，一边利用桌椅板凳的高度差辅助做出了各种高难度动作。

    这回安羽澜傻眼了，就第一个压腿，她就感觉遇到了瓶颈。

    “膝盖要伸直，脚背要绷紧，然后身体再开始往下压。”吕薇温温柔柔的声音从她身后传来，语气中却有着不容置疑的命令。

    安羽澜下意识地就照着她师父的话去做，但很奇怪的就是，只要她脚背一绷紧，她就压一半压不下去了。

    其实对于压腿，她可以说是非常的熟悉了，刚开始练武术的时候，她也是天天都要压腿的，毕竟有些武术动作要是柔韧性差的话就做不出了来。

    但那时她才七八岁，本身柔软度就挺不错的，于是压腿的时候很轻易地就压下去了，只是后来学成之后她又开始渐渐疏于练习，以至于现在才惊觉到，自己腿部的韧带好像变硬了。

    另外就是天天出任务打怪，大多数时候用的都是热武器，以及她的光剑，反观武术这方面，除了偶尔队里训练互相搏斗时用得着之外，其它时候还真用不太着。

    所以，就在今天，她第一次感受到了韧带拉伸的痛苦。

    这种痛和战斗时受伤后的剧烈疼痛完全不同，它是一种酸、胀、麻、轻微撕裂的痛，安羽澜尽力保持了这个姿势一段时间，这种持续性的疼痛使得她腿部的肌肉不自觉地开始颤抖起来。

    当吕薇说换腿的时候，她才松了一口气，然后又是同样的一次持续性的压腿。

    接着又是压后腿、搬前腿、地面压旁腿、横叉、竖叉、踢腿、下腰……整个练习过程要放松，气息要稳，呼吸要控制在慢且有节奏的状态下，不可闭气，也不可太快换气。

    直到一系列所有的动作全部做完，吕薇才宣布软度训练今天就到此结束了。

    然而结束后却还没完，还要反复拉伸和放松按摩一下各部位的肌肉才行。

    基本功全部练习完毕，时间已经是七点半了。

    此时的安羽澜已经饥肠辘辘饿得不行。

    “不愧是我的关门弟子，第一次练基本功居然能做到这个程度，还从头到尾全部都完成了。很不错。”

    吕薇万分欣慰地拍了拍她的肩，叹了口气说道：

    “其实说实话，一开始产生收你为徒的想法后，我是有些犹豫的。

    “因为专业学习舞蹈的最佳年龄为十岁，那时候骨骼刚刚发育完全，不容易对身体产生不必要的损伤。”

    “像你现在十八岁，骨骼已经趋近成熟，身体也开始僵硬，基本的体态都已经形成，那就很难完成各种优雅或高难度的动作了。”

    “不过后来我仔细观察了一下你的动作以及身体各方面的条件，发现应该可以赌一把——所以现在我赢了。”

    吕薇开心地特别想转圈圈。

    “师父，其实我以前也练过武，不过是武术的武。”

    “噢～难怪呢！”吕薇恍然大悟，怪不得上来就能表现得这么好。

第33章 练基本功[2/2页]

『加入书签，方便阅读』