第二十九章 四百米障碍[2/2页]

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    看，这遍是翻越式！”

    nbsp随着王中队话音落下，刚刚落地后的张震再一次起跑。

    nbsp和上次不同，这次张震起跳后，仅仅是把双臂搭在了高墙上，腿部并没有往上搭的意思。就在江腾疑惑“这是要用手臂把身体撑上去吗”的时候。

    nbsp张震的表演开始了！

    nbsp双臂微微用力，把身体往上撑了一截。但仅仅就是一截，接着整个人仿佛要栽倒似的，身体重心向前翻，双腿在身体“倒栽葱”的状态下，被势能高高的抬起，直到高度超过高墙顶部。

    nbsp而这时候，张震的身体，几乎已经整个倒了过来。接着空中扭腰，将高举的双腿摆到高墙另一面的同时，借助腿部地惯性，张震的身体又在下落的短时间内迅速回正。

    nbsp卧槽？！这动作帅！

    nbsp教练，我想学这个！

    nbsp江腾看着张震的示范，眼里冒出了小星星。对比之前低桩网的示范，那有些粗鄙的动作，这个过高墙的姿态无疑帅上了三个档次。

    nbsp训练成绩什么的，终究会有随着体能下降而下降的时候。但帅，这可是一辈子的事情！

    nbsp“看到了吧，这个是翻越式。不借助腿部发力的过高墙方式，不过这个你初学者不要学。免得把脑子摔坏了！”

    nbsp还没等江腾兴奋两秒，王中队就当头给他浇了盆冷水。

    nbsp本来你娃就折腾，这要是再把脑子摔了...

    nbsp似乎摔傻了，摔开窍了都不是件好事...

    nbsp“这个独木桥，还有绕桩。第一遍是从上面过独木桥，第二遍返程是从下面绕桩！这个项目你就记住，三步过！”

    nbsp三人继续走到下一个项目前，这次不用王中队多说。听到王中队开始介绍障碍项目，张震就已经做好了示范的准备。

    nbsp“看！绕桩，走三步。步幅跨大一点，一步绕过一个桩完全没问题！”

    nbsp张震在做动作的同时，王中队开口介绍道。

    nbsp只是这个确实没多少好说的，江腾也看在眼里。身体下蹲，步子拉大，手还能勾住桩子，也不担心速度快了，步子大了人被甩出去。

    nbsp相反，借助惯性，还能让步子甩得更大一些，一步绕过一个桩确实问题不大。

    nbsp“然后是过独木桥，这个同样，步子迈大一点，三步直接冲过去，跳下来，搞定！这个障碍主要是克服心理压力，速度快，步子大，几步过完就行了。”

    nbsp“要是心理怕了，在上面犹犹豫豫的，反而会让自己身体不平衡。另外一点要注意的就是保护好落地脚。像咱们一般人，都是右撇子，所以我建议你是第一步用左腿上桥，最后用右腿落地！”

    nbsp王中队说话的当口，张震也发动了。

    nbsp一个助跑后起跳，左脚狠狠地在上桥的斜面上部一踏，接着右脚就已经踩上了桥面。借助惯性，右腿再次发力将身体向前一跃，左腿再次在桥面上一踏。

    nbsp这时尽管身体距离桥面上的终点还有些距离，但在跳跃中，身体已经飞到了桥面底部。这一次，右腿就不需要再上桥面了。

    nbsp从桥面上飞下，右脚接地的同时继续向前用力蹬地。让惯性抵消掉落地时的不稳定状态，同时快速地迈出左腿踏在身体前方。

    nbsp整个人，可以流畅且丝滑地继续向前跑去。

    喜欢。

第二十九章 四百米障碍[2/2页]

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