形意拳是否能够自学与三体式需要站多久[2/2页]

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    含以使手的劲力分清阴阳，划清虚实.

    nbsp第四、劳宫穴宜内含，其吸力不可过实过大。要使五指弯曲成弓形.自然地相分伸出，此种练法既谓之换劲，也谓之“有心求柔，无意成刚“之功夫.它与“全力注掌心“，并不矛盾。

    nbsp二者只是在运用上和练法上的要求不同而已.即练时宜柔，用时要刚.练时要慢慢，用时要快要猛，练时手上之劲力要有阴阳虚实之分，用时则要阴阳相合.

    nbsp第五、拇指根部关节不可用力向外撑.

    nbsp二、暗劲暗劲必须是在练习的第一步明劲功夫以后进行的第二步练法.暗劲是指在内里含藏劲力而不使手上有丝毫表现(指明劲)，所以说“暗劲在肘〞。

    nbsp暗劲乃是易筋之过程，谓之练筋入槽和伸筋拔力，暗劲在练法上，无论是在三体势中，还是在鹰捉出暗劲的练习中，手上一定不能表现出劲力来，而是要接近于松软状态。

    nbsp然而手上看不到劲力，并不等于上肢松软，相反在尺骨中所暗藏的劲力应该要远远超过手上的明劲。

    nbsp明劲是筑基壮体之道，暗劲是长筋腾膜之法，明劲主于攻打，暗劲主于克制，明劲主于刚，暗劲主于柔.

    nbsp三、化劲nbsp1、明劲的运用特点是“硬打硬碰“；暗劲的运用特点是“圆活灵巧，外柔内刚“；化劲的运用特点是“不及不离、不丢不顶，神灵体活，变化莫测”。

    nbsp2、化劲的功夫，是精、气、神三者与形体高度统一的运用，它在运动中表现为“转动无常无定势，变化无形于劲气”，全体在运动中无声无息，灵敏圆活，连绵不断，行如狸猫，身似蛟龙，手似蛇行，蜿蜓曲折，昀无所滞，气似游云，动如翻浪，全在神气，而不在劲力。

    nbsp3、明劲之运用在于顺，暗劲之运用主于横，化劲之运用则主于从.明劲主刚，暗劲主柔，化劲主随.故化劲有“以巧破千斤“之喻。

    nbsp对于以上三劲，练时必分，用时必合，练好化劲不愁沾，练好暗劲不愁克，练好明劲不愁发.即谓之“沾实用力须展放“。

    nbsp三劲不分则无意这所托，三劲不合则无整劲所发，练时总要将三劲互为变化，方能得以变以合应心，刚柔应手。

    nbsp又之谓：明劲在手、暗劲在肘、化劲在身。三种劲力不可分割。

    nbsp四、横劲横劲是一种全体拧转的裹合劲，是每一出拳伸掌、转换进步都不可脱离的劲.横劲的运用，是在每一动作中的，起手时有横向联合，入手时与有横；

    nbsp身起时有横，身落时还有横；足进时有横，足退时也有横，总之，凡动则由横所手，由横所起，故横为诸拳之母。

    nbsp又之谓：其横不见横。横劲耐为腰跨劲，为之虎劲。

    nbsp五、竖劲又称顺劲.顺劲的开成，从上肢来说，是从肩井穴、曲池穴致电神出鬼没门穴三者相合为一，并向外发，即谓之竖劲；从身躯来说(包括头部)，上至百会，下至尾闾，纵向相拔，也谓之竖劲；

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    nbsp从下肢来说，自胯至足底涌泉穴的相合之劲，也哀思之竖劲.横劲主合，竖劲主开，横向联合劲主顾，竖劲主打。

    nbsp重横而不重竖，多偏于保守，缺乏进攻的能力；重竖而不重横，多偏于盲目.所以必须是阴阳相合，刚柔相济，攻防兼备，横竖并用。

    nbsp方为完美，正象拳经中云:“先打顾法后打人，拳打遍身是法.“竖劲为后脊椎骨发力，为之龙劲。横竖劲又为龙虎劲。

    nbsp六、蹋劲踏劲指的是足在进步落地时，要以足前掌和涌泉为主向下直踏.踏劲在形意拳中是一个很重要的劲节。

    nbsp在练习时，下踏要好象鸡走路一样，要有蹭劲、搓劲和向下的钻劲.若无踏劲则无“如踏毒物“之狠，若无钻劲则无“入地三分“之稳。

    nbsp因此踏劲在运用时，发布是运时轻屡，落时沉稳.踏时狠毒。

    nbsp七、扑劲扑劲犹如狸鼠、猛虎扑羊，要体现出快速、疾毒冲扑的劲力来.扑劲在练习时，须是意领、气催、头攻、身进、前足踏、后足蹬、手要锐利、臂要力撑、腰要挺拔，才能练出全体的前扑整劲。

    nbsp扑劲分单扑和双手扑的运用，单手扑为鹰捉，双手扑为虎形.。

    nbsp手的扑劲和双手的扑劲者是起于涌泉，发于尾闾，主宰于腰，上提于脊，透发于胸，由膊而膀，由膀而肘，由肘而手发出的.

    nbsp八、绝劲绝劲，称为寸劲、抖劲、急刚劲、冷脆劲。

    nbsp在太极中称为颤劲.绝劲是内家拳中取胜于人的重要劲节和技法，它所运行的距离最短，爆发的冲击力最大，所以也是最容易造成敌人伤残的劲节。

    nbsp绝劲的特点是:果断凶猛、刚脆爆突.故在《拳道集录》中云:“以柔用刚方为真急，以柔用急方为真刚”。

    nbsp“柔若绳之系，沉如冰之清“，犹如山崩地裂一般，爆发只在一瞬间。

    nbsp绝劲的主要来源在于龟尾之急剧转抖和丹田之气的集聚吐发。

    nbsp当然也不能脱离三节合一、四梢齐起、五行俱闭、六合为一的重要要领。

    nbsp九、裹劲裹者合也，犹如包裹之不露.裹劲主要运用的是横劲，它来源于全体中的拧转相合之劲气，裹劲在形意拳中，主要运用于顾法。

    nbsp因此裹要含、要合、要吞、要横.同时，裹劲也运用于打，其打法主要偏重于摆劲等。

    nbsp因此在运用上是顾中有打，打中有顾，先顾后打，遍身是法，练时宜分，用时宜合.裹劲的来源是:根基在步，主宰在腰.转换在膊，抖绝在臀，体现在臂尽在全身。

    nbsp所以不能单使用上肢中的劲力，而须要全体内外合一，爆发出身劲。

    nbsp然后将爆发劲力集中在尺骨和肘部，方能使裹合劲力增大增猛.

    nbsp十、舒劲舒，即舒展、伸长.舒劲主要来源一个撑字，撑有伸筋拔力之功.上肢中的经筋(韧带)舒展伸长，才能增大和拔出劲力来。

    nbsp舒劲的特点是:弹、韧性大，伸缩力强.能够增大寸距离间的抖绝劲。

    nbsp舒劲的运用是在裹劲沾粘的前提下，由撑而起，发于扑劲颤中，抖劲之前，故有伸长击远之能.

    nbsp总而言之，踏、扑、裹、舒、绝五劲，在形意拳中又称为五绝。

    nbsp下肢踏劲要钻，上肢裹劲要合，全体扑劲要猛，经筋舒劲要拔，劲气之绝要毒。

    nbsp踏要绝，扑要绝，裹要绝，舒要绝，绝要绝，一绝才能无所不绝。

    nbsp拳经云:踏者如踏毒物也，扑者如猫虎之扑物也，裹者如包裹之不露也，舒者舒展其力也，绝者抖绝也，一绝无所不绝也。

    nbsp此乃形意拳踏、扑、裹、舒、绝五字诀，谓之五毒，也谓之五恶.

    nbsp(本章完)

    喜欢。

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